冬も水分不足が目立ちます
R5年12月8日現在
最近水分不足の人が目立つようになってきました。
（塩もね）
一番分かりやすいのが『筋肉の緊張』
不足することで筋肉の緊張が助長され、肩こり、頭痛、代謝低下と続発していきます。
もちろん他の部位も。
寒いとついつい飲むのを忘れてしまうものですが、本当に必要です。
飲むコツはちょこちょこ摂取すること。
私のおすすめは常温、白湯、塩水、お湯がいいと思っています。
この時期は常温でも十分冷えてると思います。
人によって何が合っているか異なると思いますので試していただきたいところです。
冷たいのがスッキリしていい人はそれでもいいかと思います。大丈夫なら。
よくお茶はダメなの？と聞かれますが、色や味のある飲み物はそれらを消化するのに時間が掛かり疲労します。
水はストレートに吸収されていきますので身体の負担を考えると水が健康的ということになります。
お茶などの効能を認めていないわけではなく飲んでも全然OKですが純粋な水も摂取された方がいいですよという感じです。
その証拠として私もコーヒーを飲んだりしますが、普段あまり飲まないので飲む時間によって夜眠れなくなります。（最近は月に1～２回くらい飲みます）
やはり体調を考えたら『水』が大切と感じています。
水の役割について
・血液循環・浄化
・筋緊張緩和・活動力UP
・筋肉と身体が代謝するときに使う
1日何もしていなくても身体から2000～3000㏄が代謝されている
活動量と体格差で異なる
・朝起き掛けにたくさん飲むと便通良くなる
・消化酵素の働き
唾液は1日1500～1800㏄：1日節水量1500～1800㏄
朝起き掛けに水をたくさん飲むと便通良くなるについて
身体には胃直腸反射という物があり、内容物が胃に入ると大腸が動き始めて便が直腸に運ばれ便意を感じる働きがあります。
その働きを利用したものです。
また水分量には個人差が有り、私自身の実験で便通の良し悪しは水量で異なることもあります。
あと体調や直近で何を食したかも便通の大事な要因と思われます。
経過観察上この排便リズムが出来上がると朝の水分は特別に意識しなくても大丈夫になってくるような気もしています。
あくまでも個人的な経過観察なので気がするような感じです。
ちなみに最近の私はほとんど塩水生活をしています。
白湯は血圧をあげるという噂について
何となく分かるような気もしますが、やってみて合わなければ方法を変えるなどしてみてください。
私はそんなの関係ねぇって感じで、白湯でも飲まないより絶対飲んだ方が良いと思っています。
ちなみに白湯は便秘に聞くとも言われています。
同時にやるといいこと
・運動
代謝UP
・身体のケア
緊張しやすい部位にも循環するように
・防寒、暖房に頼らない
上記を実行すると同時に取り組むことで効果を狙えます
今回のブログはこんな感じです。
水分不足が目立つので投稿しました～
最後までお読みいただきありがとうございました💖