五月病対策（通年に共通すること）
※施術家としての意見です。
この内容は関わりのない世間の人や実際に診ている人、自分の経験も含め考察した内容です。
また、私自身にも言い聞かせているのと日々研究をしているので今後も同じような内容や理解を深めた内容を投稿することもあります。
どうぞよろしくお願い致します。
五月病について考えをまとめてみました。
後述の内容で理解していただけると思いますが、この内容は一年通して必要なことと思っています。
例えば長期休みの冬休み、お正月、春休み、GW、お盆休み、夏休み、その他の連休、テスト明け、大事な用や仕事の後、試合後などなどが当てはまるのではないでしょうか。
そもそも五月病とは何だろうというところで、
施術家意見ですが、主に心（精神）の不調と身体の不調が出る時期。
春(肝臓)について語ると長くなるため割愛しますが、心と身体どちらが先に原因になるかは人により異なります。
しかし、多くの人は心が先じゃないかと感じています。
原因と対策を考える
※それぞれの原因について今の状況や思考に当てはまるものをご自身で工夫して対策してみてください
・交感神経優位から副交感神経優位に傾き過ぎる（緊張が緩む）
日々頑張り過ぎなため、極端な差ができてしまう
目的に向って進むことはいいことだがバランスが大事
羽目を外さない、たまには羽目を外してもいいけど計画して物事を理解した上で外すといい
・何のために仕事や勉強をしているのか、生きているのか理解していない（人それぞれの目的を当てはめて）
例：愚痴ばかりを言う、理想を言うだけ、言うだけだからもやもやが残る
人間として社会で生きていく上で必要だし、自分、家族、人のために生きていく必要があることを理解するといいのではないかと思う
野生動物でさえ生きるために命懸けで獲物を獲得したり、冬眠したり、行動している
私は上記の内容にプラスして人生を楽しむためを考えています
・栄養失調
精神をコントロールしているのは脳と心だけど、それをコントロールしているものはホルモンであってホルモンの材料は栄養である
ただし五感や感情も一時的ではあるが精神に影響を及ぼすこともあり、そのもとになるのは栄養である
・暴飲暴食
普段しないような飲食のタイミングが増え内臓の疲労や不摂生な生活になる
東洋医学思考では内臓は感情と深く関係している
特に食べ過ぎ飲み過ぎで内臓の負担が掛るが、経験上２～３週間後に身体の不調やギックリ腰を起こすこともある
これまでに暴飲暴食が原因で不調になる人を多く診てきたが、ほとんどの人が２～３週間前のことは覚えてなく、
そのような人の特徴は普段から誤った食事の摂取をされていることが多い（正確には気付けていない）
例えば、お酒やコーヒーは栄養を排出してしまうし、間食はある一定の人には必要だがそうでない人には不健康を招くため不必要となる
また、甘いものや間食をやめられない人は疲れやすい体質であり、ある意味栄養失調の可能性が高い
普段のリズムからかけ離れ過ぎないよう過ごすことが必要で、致し方ない場合はその後に調整する
人によっては期間を掛けながらの体質改善をおすすめしています
・歯の痛み、歯茎の不調
これは五月病に限らず施術家として経験上よくみられるものと感じています
例えば季節の変わり目、梅雨時、心身に負担が掛った後などに発症している人を多くみられます
単純な不摂生はもちろん心身の不調も内臓や自律神経に影響して歯や歯茎の不調となるサインがみられます
そして多くの人は歯医者へ行き応急処置を施されます
歯科医なのに分かっている人はいないのだろうか、日常の対策を指摘してくれる歯科医はいないのだろうかと疑問に思うことがある
施術家として何年も前から研究している内容です
・日々のリズムが崩れる（不摂生）
睡眠時間、起床時間、いつものルーティンが乱れると不調を起こす原因になり兼ねない
たまにならしょうがないのもあるが計画やけじめを付けていればリズムを戻しやすいので意識をしてもらえるといいと感じる
知っているのと知らないとでは全く違くものだと思う
・非日常から現実に戻るときの憂鬱（ゆううつ）
束縛された時間や、やるべきことがあった日常から楽な時間を数日過ごすだけで現実に戻ることが困難になる
対策はこのブログに記載した内容がおすすめとなります
・日々の癒しが足りない
普段から自分の時間が作れないとギャップが生まれその反動が大きくなる
自分も大切にとお伝えしたいが、どうしようもない場合は上記にある思考も参考にしていただきたい
癒しが無くてもパワフルに活動できる人もいるがそんな人でも突然スイッチが切れるみたいに疲れがどっと来る
一般の人から経営者まで魅力的な能力があるものの若くして逝ってしまう人を何人も見て来ている
もちろんアドバイスはしたがその人たちは聞いても実行しなかった
・楽しみが無い、好きなものが無い
同上
たまに趣味がないという人がいるが特別に楽しみや好きな物が無くても問題ない
そんな人は自分を大切にすることが大事、時間など
・やりがいを感じられない
自由で楽しい方がいいに決まっているが現実は違うこともある
人生上手くいかない事がほとんど、そんな時でもポジティブな思考があるといい
補足だがネガティブが悪いことでもない、反省も大事、問題はその後ポジティブになれるかだと思う
勉強になった、次はこうしようという感じ
・やりたい事や好きなことも疲れる
文字の通り
バランスが大事、休養も大事
私の目標は楽しみながらたくさん仕事をして、たくさん遊ぶこと
・バランスを取れない
文字の通り
興奮とリラックス、どちらか極端に傾き過ぎても疲れる
自分のことは自分で管理すること
何かが起こっても自己責任という気持ちが大事で、改善すること
・寒暖差
通年あるもの
特に気温差、気候の変動は心身ともに堪える
代謝を良くしておく、適度な運動もいい
筋肉は熱を作る、そして筋肉を作るためには食材と休養が必要
体質改善したい人はご予約を
・オンオフができない
仕事以外の時も考えたり（学校など今の自分に当てはめて）
もしくは考えていないつもりでも興奮に傾き過ぎてリラックスできない
普段から意識する練習がいい
・睡眠の質
自律神経のバランスが崩れている場合は睡眠の質が低下するもの
普段からいいリズムを作ることを心掛ける事
基本夢を見るのはよくない兆候
寝ても疲れが取れないのは自律神経と栄養の問題が考えられる
・目覚めが悪い
調子がいいと目覚めはいいもの
一日の始まりがいいと充実できることが多い
目覚めが悪いよりいいこと起きるんじゃないでしょうか
そんな気がしています
まとめ
ここまでお悩みの人の力になれればいいなと思いブログを書いてみました。
人間なので致し方ないこともあるかと思います
でもそんな時でも普通でいられたらすごく生活しやすいのではないか、
もし何かが起こったとしても乗り越えようとする心身であった方がいいのではないでしょうか。
必要な人には施術中お話しする内容で、人にアドバイスしながら自分にも言い聞かせているものです。
人間として一緒に成長したいと思って日々を過ごしています(笑)
それぞれの内容は施術にてアドバイス可能となっています。
心のケア、体質改善、不調改善、自律神経の調整など人によって様々ですが、真剣にお悩みの人は是非施術にお越しくださいね(^^♪
長ーい独り言のようになりましたが、
最後までお読みいただきありがとうございました。