🧹日常が楽に！身体の使いを分析♪【腰編】
今日は、私が日々研究している「身体の使い方」について、みなさんの日常が少しでも楽になるヒントをブログにしてみました♪
実は、世の中で腰痛に悩んでいる方は本当に多いですが……何を隠そう、私もその一人です。
過去に軽い腰痛が数回、そして日常生活に支障が出るほどのひどい腰痛を2回経験しています。そのうちの1回は、同時に坐骨神経痛が数年ほど続いて本当に悩まされました。
近年はありがたいことに、そこまでひどくならずに済んでいますが、思い返すと年に何回かは「あ、腰に疲労が溜まってきたな…」と感じることがあります。
ちなみに、私自身の今年の腰痛発症原因のNo.1は、【夏に内臓を冷やしてしまったこと】です……。我ながら大反省！（笑）
⚖️ 日常で腰に負担が出る「要注意パターン」
みなさんも、普段の生活の中でこんな動きをするときに腰に負担を感じていませんか？
• 🧹 掃除中（※今回メインとなるお題です！）
ほうきや掃除機を使う時、床の物を拾う時、ズボンや靴下を脱ぎ履きする時など。どうしても「前かがみ」になることが多いですよね。私は毎朝の院の掃除でほうきを使いますので、その時に今回のブログのネタを思い付きました（笑）。
• 🚗 長時間、同じ体勢でいた後
長時間の車の運転、椅子や床に座りっぱなし、立ちっぱなしの作業など。
• 🌱 しゃがんで作業をした後
ギックリ腰のキッカケでめちゃくちゃ多いのが、実は「草むしりをした後」です。
• 💦 くしゃみや咳を繰り返した時
普段から身体に負担（緊張）が溜まっている人は、こうしたちょっとした瞬間にギクッと痛めてしまいます。
🧹 掃除中に学んだ「腰を痛めないアドバイス」
ここからは、身体の使い方を少し工夫するだけで、腰への負担が劇的に減るポイントを簡潔にお伝えしますね！
何となくでもいいので、ぜひ明日の日常から試してみてください。
意識することは、たった一つ。
【身体の軸（中心）を感じて、手脚をなるべく軸から遠くに離さないこと】です！
専門的なお話は割愛しますが、大切なのは「常に頭とお腹の奥の位置を垂直にキープすること」。そして、できるだけ身体の近くで手脚を動かして作業することです。
こうするだけで無駄な筋力を使わずに済み、腰を痛めるリスクをグッと減らすことができます。
💡 例えばこんなイメージです！
• 例1：腕を前にピーンと伸ばす「大きい前倣え」よりも、肘を曲げた「小さい前倣え」の方が、首から腕、腰への負担が圧倒的に少ないはずです。
• 例2：キッチンで包丁を使うとき、まな板が身体から遠くにあるよりも、お腹のすぐ近くにあった方が作業が楽で効率もいいですよね。
例3：今回のメインのお話（掃除など）に限るかもしれませんが、場合によってはしっかり「膝」を使って重心を落としたり、体に負担のない「道具」に変えることが必要な場合もありますね！
要は、「すべての作業を身体の軸の近くで行う」という意識を持つことです。
この使い方は、普段は何気ない癖になっていて気付かないと思いますが、どこかが痛いときにはみなさん自然と（痛みを避けるために）やっている動きなんです。
何でもない健康な時ほど、軸から離れた動きで気づかないうちに疲労をどんどん蓄積させている可能性が非常に高いので、ぜひ意識してみてくださいね！
🪐 施術家として私が考える「本当の解決策」
ここまで日常の『身体の使い方』をお伝えしてきましたが、実は、腰痛を根本から無くしていくための【本当の解決策】は、もう一段深いところにあります。
当院では、以下の3つの柱が本当の根本治療に繋がると考えています。
1. 身体の使い方を「武術」などで学び、日常に活かすこと
先ほどお伝えしたように、効率的な体の動かし方を身につけて、日頃から腰にかかる負担そのものを軽減させていく方法です。
2. 内臓の調子を整えておくこと
現代医学（西洋医学）でも、内臓の疲労と骨格の歪みは深く連動していると言われています。これは、東洋医学的思考から見ても全く同じで、西洋と東洋の理論が美しくリンクしている部分です（私の夏の冷えが良い例ですね笑）。
3. 精神世界の学びをすること（私は現在、仏教を勉強中！）
実は、心の状態（ストレスや感情の乱れ）はダイレクトに内臓とリンクしています。心が乱れると内臓が弱り、結果として必然的に骨格（身体）に痛みや症状として現れてくるものです。
日常ではデスクワーク、運転、身体を動かす仕事など、色々な作業があると思いますが、少しの工夫だけで身体の負担が随分と違うものです。
そして、効率のいい身体の使い方を身につけて、元気に生活をしていただきたいと思っています！
皆さんもちょっとした工夫をしてみてくださいね♪
当院では日常のアドバイスをすることも施術の一環と考えています。
「日常のちょっとした動きで腰に疲れが溜まるな…」「自分に合った正しい身体の使い方を知りたい！」など、日頃の動作で気になることや、お身体のお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談くださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました♪
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