急な腰・肩・首の痛み、
妊婦＆ママさんの逆子施術・骨盤矯正の総合手当て、
小顔・美脚などの美容整体なら埼玉・越谷の

皆さま今年もよろしくお願い致します。

今回は年末年始の様子をみて感じたことを記事にしてみました。
是非最後までお読みください。

結論
年末も年始も疲労して免疫力が下がる傾向である。

年末
お陰様で大変混雑しましたが、風邪気味、インフルエンザ、コロナ、体調不良の方たちがいらっしゃいました。
言うまでもありませんがウイルス系の人たちはキャンセルでした。
おそらく一年の区切りで休み前に疲労がドバっと出てきたのでしょう。
この状態は交感神経優位から副交感神経に切り替わる際の反応だと思います。
いかに普段から普通でいられるかが大事だと感じられます。（ニュートラル）
もし疲労が溜まっていても限界まで溜め込まないでいるか、普段から予防をしているかで大きな差が出てきてしまいます。
せっかくの長期休みでお正月です。体調不良ではお酒を飲んだりゆっくりしたりお出掛けしたりできなくなってしまいます。
そのため当院では12月の予防施術を短いスパンでおすすめしています。

年始
体調不良明けの方たちにお越しいただき数日間忙しく過ごしていました。
風邪などの症状以外では痛風様症状（足部）の方や年末に来院できなかった方にお越しいただきましたが、なかなかな症状でした。
この期間は交感神経優位が取り切れていない症状や副交感神経から交感神経に切り替わるタイミングで疲労を発生するタイミングです。
また、お正月で内臓を酷使した結果出てくる症状も多々診られます。
ちなみに私のお正月は自宅の大掃除をしたり家族で遊びに行く時間に専念していたので全く休めず年始の仕事は大分心と身体に堪えました。
交感神経優位です。やはり余裕を持って行動することが大事ですね…
人に注意をしておきながら申し訳ない気持ちでいっぱいです…大変勉強になりました。

最後に
年末年始について分析しましたが、このようなことは1年間に何度か起こります。
ゴールデンウイーク、お盆、季節の変わり目（土用）、その他の連休など。
なるべく体調不良を起こしたくないものですよね。

心も身体も元気に。
当院では人生楽しく生きられるよう『健康のお手伝い』をさせていただきます。
冬休みが終わり、まだ何となく疲れが残っている方や気分が乗らない方もいらっしゃると思います。

お悩みの方は是非ご予約くださいね～(^^;)

最後までお読みいただきありがとうございました～♪

R5年12月8日現在

最近水分不足の人が目立つようになってきました。
（塩もね）

一番分かりやすいのが『筋肉の緊張』
不足することで筋肉の緊張が助長され、肩こり、頭痛、代謝低下と続発していきます。
もちろん他の部位も。

寒いとついつい飲むのを忘れてしまうものですが、本当に必要です。

飲むコツはちょこちょこ摂取すること。
私のおすすめは常温、白湯、塩水、お湯がいいと思っています。
この時期は常温でも十分冷えてると思います。
人によって何が合っているか異なると思いますので試していただきたいところです。
冷たいのがスッキリしていい人はそれでもいいかと思います。大丈夫なら。

よくお茶はダメなの？と聞かれますが、色や味のある飲み物はそれらを消化するのに時間が掛かり疲労します。
水はストレートに吸収されていきますので身体の負担を考えると水が健康的ということになります。
お茶などの効能を認めていないわけではなく飲んでも全然OKですが純粋な水も摂取された方がいいですよという感じです。
その証拠として私もコーヒーを飲んだりしますが、普段あまり飲まないので飲む時間によって夜眠れなくなります。（最近は月に1～２回くらい飲みます）
やはり体調を考えたら『水』が大切と感じています。

水の役割について
・血液循環・浄化
・筋緊張緩和・活動力UP
・筋肉と身体が代謝するときに使う
　1日何もしていなくても身体から2000～3000㏄が代謝されている
　活動量と体格差で異なる
・朝起き掛けにたくさん飲むと便通良くなる
・消化酵素の働き
　唾液は1日1500～1800㏄：1日節水量1500～1800㏄

朝起き掛けに水をたくさん飲むと便通良くなるについて
身体には胃直腸反射という物があり、内容物が胃に入ると大腸が動き始めて便が直腸に運ばれ便意を感じる働きがあります。
その働きを利用したものです。
また水分量には個人差が有り、私自身の実験で便通の良し悪しは水量で異なることもあります。
あと体調や直近で何を食したかも便通の大事な要因と思われます。
経過観察上この排便リズムが出来上がると朝の水分は特別に意識しなくても大丈夫になってくるような気もしています。
あくまでも個人的な経過観察なので気がするような感じです。
ちなみに最近の私はほとんど塩水生活をしています。

白湯は血圧をあげるという噂について
何となく分かるような気もしますが、やってみて合わなければ方法を変えるなどしてみてください。
私はそんなの関係ねぇって感じで、白湯でも飲まないより絶対飲んだ方が良いと思っています。
ちなみに白湯は便秘に聞くとも言われています。

同時にやるといいこと
・運動
　代謝UP
・身体のケア
　緊張しやすい部位にも循環するように
・防寒、暖房に頼らない
　上記を実行すると同時に取り組むことで効果を狙えます

今回のブログはこんな感じです。
水分不足が目立つので投稿しました～
最後までお読みいただきありがとうございました💖

母校の大相模中学校へ
2年生対象
授業の一環として『プロフェッショナル講演』にお招きいただき講師として参加させていただきました。（進路に向けて）
参加の理由は社会に出る子供たちに私の考えや想いを伝え、本人たちが自分自身で何かに気付いてくれることを第一に思いました。

講師は３人。
LIONの歯ブラシの研究をされている方（上戸彩に会っている）
越谷アルファーズの喜多川選手（現役）
そして私（一番手で発表…）

お題は
・社会へ出るために必要なこと
・仕事をする事への心構え
・仕事で大変なこと
・楽しいこと
・来年度進路決定を行う2年生へのアドバイス

お題で伝えたかった内容を厳選してご紹介

・仕事の心構え
覚悟、信念、責任感、自分の調子を維持すること、不安じゃなくていいイメージをすること

信念について３つ
人生のお手伝いが出来ると思っていること：心身ともに元気じゃないと人生楽しめない。心が元気じゃないと身体も思うように動かないことがある。逆に身体が元気じゃないと気分も載らないことがある。

価値観を変える：治すことを人頼みにしないこと。普通は治してもらいに来る場所だけど原因は本人自身にある場合がほとんど。施術には限界があり治すための行動が伴わないと治らないし、すぐ再発してしまう。身体が教えてくれる鎖陰に気付いて自分で変えて行くことを理解してもらう。

予防を大切に：何かが原因で痛めても急になるわけじゃなく積み重なって怪我につながる、そうなると治るまでに期間が掛かってその間ストレスを感じることになる。治療回数、お金も掛かる。その間人生を楽しめないことになる。

責任感
今ここにいる人だけじゃなく、その人を心配している人がいる。紹介いただく方や一緒に来てくれた家族、職場の仲間たちのことも考えて施術をしている。
たまに自分の愛する家族だったらどうするか、なども考えるようにしている。
自分の調子を維持すること
自分が元気じゃないと人も元気にできないから。
朝のルーティン、身体づくり、体調管理など。

・仕事で大変なこと
人に説明して理解してもらうこと：施術だけじゃなく注意点や生活指導までお伝えしないと再発してしまう。伝えても聞く耳を持たないで再発される人もいるが、その場合は自己責任なのでしょうがないのもある。
失敗や反省を繰り返して生きている：どちらも悪い物ではなく一瞬反省してチャンスだと思って解決策を考えるといい。
ぶっちゃけ夫婦げんかの方がメンタルに来るので仕事の失敗は大したことなく感じることもある。
（ここで笑いを取る予定でしたが取れませんでした）

・楽しいこと
いろんな職業の人たちと関わり話をする事で知らない事や勉強になることがある。
子供が好きなので赤ちゃんや子供と関われることも楽しい。
などなど。

簡単にまとめましたが、こんな感じでお話してきました。

感想
最近の学生は私たちの時代と少し違います。
私が中学2年生のころは進路について全く考えていませんでしたので。
真剣に話を聞いてくれる子供達で非常に感心しました。

もちろん私も真剣に伝えるつもりでした。

そして、少し残念だったのが一度も笑いを取れなかったこと。
おじさんが社会で頑張っているけど何となく楽しく生きているという雰囲気も感じてほしかったのですが。

自己評価
力不足を感じました。
自分の評価は総合60点。
内容によっては45点。

他お二人の話を拝聴して勉強になる。
足りなかったのはパソコンを使って視覚から情報を伝えること。
ちょっと準備不足でしたが少しは心に響いてくれたかな。
私自身は講師のお二人と生徒さんたちのお陰で人生の勉強が出来ました。

また、来年度も実施するということで、この経験を活かして1年間準備をしてリベンジのお願いをしてきました。

今後の課題
パワーポイントの作成はまだしないけど話しやすく聞きやすく分かりやすい物を作っていこうと思います。

今回はある人のお陰で参加できることになりました。
自分自身のレベルアップも目的の一つでした。
関わってくださった皆様、本当にありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します。

やってきました年末の大掃除
このネタはよく投稿しています(笑)

今回は『大掃除が疲れる理由』を考えてみました。
続いて大掃除は早目にやってしまいましょうと、ケアをしましょうをお伝えしていきます。

大掃除が疲れる理由

・気合を入れる
　自律神経の交感神経優位（興奮）
　気合を入れている時は呼吸が浅い
　身体の緊張に繋がる
・集中している時間が長い
　自律神経の交感神経優位（興奮）
・いつもと違う動きをする（身体の使い方）
　身体の痛みに繋がる
・繰り返しの動き
　身体の痛みに繋がる
・ホコリ・カビを吸う
　身体の反応として免疫力、腸の不調に繋がる
　腸のダメージは精神的ダメージや骨盤の不調に繋がることもある
・やらないと、の強迫観念があると疲れる
　常にストレスを感じてしまう
・普段の生活に余裕が無いとできない
　余裕が無いということは常に疲労しているので大掃除が大きなダメージとなる
・寒い時期は活動力が低下する
　無理な身体の使い方になり痛めやすい
・気分が乗ってくると止まらない
　やり出すとついつい区切りがいいところまでをやってしまうので疲れる

早目にやってしまいましょう
（自分にも言い聞かせて）

おすすめは10月くらいに大物を仕上げる、せめて11月～12月上旬くらいまでに仕上げる、です。
年末は何故かめっちゃ疲れるので、早目をおすすめしています。
師走というだけあって冷静な人でさえ忙しさ（疲労）を感じられます。
世間は正月休みに向けて最後の頑張りをして、交感神経（興奮）優位となります。
忙しさが落ち着いた頃、その反動で副交感神経（リラックス）に行く際に体調不良になりやすいのです。
風邪や何処かを痛めるなど。
多くの場合、大掃除を年末ギリギリにされるタイミングは疲労を感じられているタイミングです。
そのような時は大きなケガに繋がり兼ねません。
今までこのような人たちをたくさん診てきたので…
データをもとに早目の大掃除を推奨しています。

ケアをしましょう

普段されないような身体の使い方や、同一部位の過度な使用がケガに繋がってしまいます。
そうならないように、使った身体は自分でしっかりケアをしましょう。
ケアをしても取り切れない症状は早目に施術へお越しください。
また、頑張った後（交感神経優位）は背中が硬くなり、次第に首・肩・腰・上肢・下肢・内臓・自律神経へと症状が広がっていきます。
人によって痛みが出始めるパターンは様々ですが、痛めてしまった後からのケア開始は治るのに時間と回数とお金が掛かってしまうので、本当に本当に心から早目の施術にお越しいただきたいと思っています。
その方がお正月に美味しいお酒が飲めたり、リラックスした時間を過ごせるはずです。
当院はそんなお手伝いをしたいと思っています。

以上、『大掃除は大変だから早目にやりましょう』でした。
最後までお読みいただきありがとうございました～

ママの施術を待っている間に作成
楽しそうに作成してました～(^^♪

いろんなことができるようになったね～すごいね～
お絵描きをして、はさみでカットして、両面テープで貼る
（一週間程貼っておくことを条件で壁に貼る）

たくさんありがとうね～💖